外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療記

外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療の記録、症状の対策や感じたことなど綴ってます

気持ちの切り替え

   

以前から気持ちの切り替えが苦手です。

凹んだり、怒ったりすると1時間は感情が抜けないことが多いです。
それでも、動ける時は好きなことに没頭したりしてある程度、切り替えできてたのですが、今は動く気力も体力もなく、どうにも引きずりがちです。

今やれるとしたら、深呼吸して、気持ちを落ち着かせることかなと思うのですが、なかなか難しいですね。

ただ、呼吸で落ち着かせることができるようになったら、回復後にもすごく役に立ちそうなので、今のうちにできるようになりたいところです。

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