外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療記

外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療の記録、症状の対策や感じたことなど綴ってます

監視されてる気がする

   

定時連絡

毎朝、毎夕と家族からLINEのトークが届きます。
内容は「おはよう」「今日は●●します」「行ってきます」「ただいま」などなど。
私自身はメール不精なのと、現状あれこれするのに消費するエネルギーが大きいので、用件があるわけではない内容への返信がそこそこ負担になります。
たまにならいいのですけど、毎日だとさすがに。

意図は?

家族がどういうつもりで頻繁にLINEを送ってくるのかはわからないですが、私からすると生存確認されてるみたいに感じてしまいます。
家族にはうつ病になったことは伝えてます。
心配してくれてるのだと思うのですが、この返事の負荷でまた自分が潰れやしないかと思うとちょっと「潰す気なの?」という嫌な考え方もしてしまいます。
対人恐怖で人に認識されること自体がそれなりに負荷になってますしね。
常に見られてるような、監視されてるみたいです。

どうあがいても自責

以前、あまりにも心配されすぎて、不安要素を意識しすぎてしまうので、「大丈夫だからあまり不安要素になることを言わないで欲しい」ということを伝えたところ、凹んでしまい、それ以降そういうのを伝えるのは止めようと決めました。
自分のせいで、凹まれる方がよほど辛いので。
最悪、うつ病患者を増やすことになりかねませんですし。
この問題に関しては伝えても伝えなくても、自責の念で自分に負荷をかけることは確かなので、まだ軽い対応する形を続けていこうと思います。

言動は、【自分がどういうつもり】かよりも【相手にどう伝わる】かが重要と常々思ってますが、こういうときなおさら思います。

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