【外出恐怖】ポストまで外出
郵便物を出しに
外出訓練、何かしら目的があったほうがいいかなと郵便物を出すために、ポストを目標に行ってきました。
ポストまでは200メートル強、家の区画のほぼ対角線上にあるので、ポストへ投函して一周するコース。
ロラゼパムを服用して、外出しました。
多少の動悸、胃の不快感はあるものの、なんとかなるかなと言う感じでしたが、人がいるところを通るのに異常に緊張。
なんとかポストへ投函し、帰宅。
たいした距離でもないのに、疲れました。
ただ、午前中でしたが暑い中ある程度、歩けたのは良かったと思います。
記録
距離
約500m
時間
約5分
服薬
有り（ロラゼパム0.5mg）
体調
動悸、胃の不快感。
人がいると緊張してさらに気分が悪くなる。
なぜ人がいると過度に緊張するのかは不明。
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このブログについて
私は外出恐怖・対人恐怖から2017年4月にうつ病の診断を受けました。
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