外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療記

外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療の記録、症状の対策や感じたことなど綴ってます

【外出恐怖】ポストまで外出

   

郵便物を出しに

外出訓練、何かしら目的があったほうがいいかなと郵便物を出すために、ポストを目標に行ってきました。
ポストまでは200メートル強、家の区画のほぼ対角線上にあるので、ポストへ投函して一周するコース。
ロラゼパムを服用して、外出しました。
多少の動悸、胃の不快感はあるものの、なんとかなるかなと言う感じでしたが、人がいるところを通るのに異常に緊張。
なんとかポストへ投函し、帰宅。
たいした距離でもないのに、疲れました。
ただ、午前中でしたが暑い中ある程度、歩けたのは良かったと思います。

記録

距離

約500m

時間

約5分

服薬

有り(ロラゼパム0.5mg)

体調

動悸、胃の不快感。
人がいると緊張してさらに気分が悪くなる。
なぜ人がいると過度に緊張するのかは不明。

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