外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療記

外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療の記録、症状の対策や感じたことなど綴ってます

一日の生活の流れ

   

一日の流れ

現在、休職中のため、平日土日と関係なく、一定の生活をしています。
ざっと書くと下記のような感じです。

06:30~07:00 起床
07:00~08:30 朝食、身支度
08:30~10:30 メールチェック
10:00~11:00 家事等
11:00~13:30 昼食
13:30~15:30 フリー
15:30~16:00 お風呂(シャワー)
16:00~18:00 フリー
18:00~19:30 夕食
19:30~21:00 フリー
21:00~22:00 就寝準備
22:00~06:30 就寝

少しばかり、補足をしておきます。

メールチェック

仕事のメールを念のためチェック。
また、チェックしているサイトを巡り、ブログ記事を書ければ書いてます。

家事等

お洗濯、掃除(部屋、洗面所、トイレ、お風呂、キッチン)、常備菜つくりなどを何かしらひとつはやるようにしてます。
一度にいろいろやれるといいのですが、今は体が思うように動かないので、ひとつだけでもという感じです。

フリー

少しスマホでゲームをしたり、ブログ記事を書いたり。
ただ、大部分はベッドでぐったりしてます。
もう少し動けるようになりたいのですが、なかなか。
今は可能な範囲で動いて、休んで少しずつでも体力、気力を回復させていくしかないのかなと思ってます。

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