外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療記

外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療の記録、症状の対策や感じたことなど綴ってます

週より日、日より時、周期は短く

   

今日はダメ

うつ病や同じような病気の方のツイッターやブログで、「今日はダメ」と言うのをよく見かけます。
時間の流れで区切りをつけるのに「日」という単位は考えやすいもの。
寝るというのを挟むのもあるかなと思います。

今年は諦め

私は今よりも軽いものの昨年から体調不良がちで、昨年中は動けなくても仕方ないと考えてました。
そして、今年はさらに悪化し、外にも出るのが困難に(苦笑)

変化するからこそ周期は短く

朝は調子良かったのに、夕方には悪くというのを結構な方が経験してるのかなと思います。
1日の中ですら、変調するのであれば、「ダメ」と考える周期は短く考えたいなと私は思います。
今年よりも、今月、今週、今日、時、分、今と。
「今日は調子悪い、ダメだ」ではなく、「今は調子悪い、少ししたら良くなるかも」くらいの考えでいたいなと。
ちょっとの時間で悪くなることもあるなら、ちょっとの時間で回復する可能性もある、期待したらしょんぼりするかもしれないけど、それでも良くなることを考えるのは大事なのかなって思います。

おまけ、1日中悪いことはそんなにない

余談ですが、悪いことって印象に残りやすくって、1日を振り返ると「あれもできなかった、これもできなかった」と悪かったことばかり。
でも、よく考えてみると、「午前中に洗濯できた、掃除できた」とか案外、1日中悪いということは少なかったりします。
そういう良かったところ、できたことに目を向けて生きたいなと思います。

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