外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療記

外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療の記録、症状の対策や感じたことなど綴ってます

過集中で無呼吸

   

過集中

周りの音が聞こえなくなるくらい集中した状態に簡単になってしまうのですが、これが過度になると半ば呼吸を忘れてしまうほどになってしまいます。
正確には上手く呼吸ができてない状態。
完全に呼吸が止まってるわけではないのですが、浅いのか、集中が解けたときに息苦しくなることが多々あります。

長時間作業ができない

どうも上記の呼吸ができてないのが結構影響あるようです。
長時間と言うほど、長くない作業、30分程度も持たないですね。
体力が落ちてるのもありますが、そこに加えて酸素がちゃんと回ってこないのかもしれません。
今は作業してるときも多少集中が途切れても意識的に呼吸するようにしてます。
少しはマシになったような、あまり変わらないような。。。それよりも少しでも動いて体力つける方が重要そうです。

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