外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療記

外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療の記録、症状の対策や感じたことなど綴ってます

限界値の引き上げ

   

体力作り

少し前から、ステッパーで運動をするようにしてます。
運動といっても、本当に少しだけですが。
先日、サインバルタを服用した際に、やる気はやや向上したように感じたのですが、それ以上に体が動かない。
体力がかなり落ちてるのを実感しました。
そして、当然ですが、薬では体力を戻すことはできないです。
と言うことで、動けるときは運動することに重点を置くことにしてます。

限界を引き上げる

また、うつ病になってから疲れを感じやすくなりました。
これはそう簡単にうつ病になる前のようにはならないと思ってます。
であれば、体力の上限、限界を引き上げるのも大事かなと。
頭を働かせるにしても、ベースとなる体力がなくては持続できませんしね。

少しずつでも体力をつけて、活動時間を延ばすのが直近の目標です。

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このブログについて

私は外出恐怖・対人恐怖から2017年4月にうつ病の診断を受けました。
このブログでは治療の記録や症状の対策、生活していくうえでの知恵、考えたこと感じたこと思ったことなどを綴ってます。
同じような問題を抱えた方や関わる方の参考になれば幸いです。

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