外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療記

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【睡眠障害】中途覚醒の症状と対策

      2017/05/21

症状

0時~2時、3時~5時で1度ずつ目が覚めることが多い。
よく聞く中途覚醒のように、そのあと寝れないという訳ではなく、わりとすんなりと眠れる。
目が覚めた際に体がガチガチになってることが多く、特に首の凝りが酷い。
また、耳鳴りが強い。

対策

耳鳴りが強いため、音楽をかけて再度眠る。(寝る前に音楽をすぐにかけれるようにしておく。)
中途覚醒してるのは変わらず、根本解決ではない…。

メモ、その他

時間の間隔から睡眠が浅い時に目が覚めている模様。
体がガチガチなのが解決のヒントになりそうだけど、まだ原因はわからず。
体がちゃんと休めてない可能性もあり。(日中、体が怠くなりやすい要因?)
睡眠系のサプリを試してみたもののあまり変化はなし。

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このブログについて

私は外出恐怖・対人恐怖から2017年4月にうつ病の診断を受けました。
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