外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療記

外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療の記録、症状の対策や感じたことなど綴ってます

【質問箱回答】買い物や宅配の受け取りについて

   

質問箱へ質問をいただきました。
質問者様を仮にQさんと呼ばせていただきます。
Qさん、ご質問ありがとうございます。

質問内容

食べ物や日用品の買い物はどうしていますか?
宅配の受け取りや外出時に知人に会ったときは緊張しますか?

Qさん、質問主旨を抜き出したつもりです。
間違っていたらお手数ですが再度質問箱からご指摘ください。

回答

買い物はネット頼みでした

うつ病の治療開始した頃は外出の不安、対人恐怖が酷く、ネット通販頼みでした。
食料品はネットスーパー、日用品はAmazonやヨドバシなどを利用してました。
今は最寄のスーパーまで行って、買い物ができるようになりつつあるので、利用頻度は下がってます。
慣らす目的もあるので、なるべくネットスーパーを利用せず、スーパーまで買いに行くようにしています。

最初はコンビニで商品1つをささっと買って帰る、慣れてきたらスーパーでいくつかの商品をお客さんが少ない時間帯に行ってといった感じで少しずつ慣らしていきました。
まだ、少しの滞在時間で緊張してきてしまうのですけどね。

宅配に受け取りなどは緊張しました

これもうつ病の治療開始した頃の話になりますが、宅配の受け取りのちょっとの時間でも緊張してしまうため、配達があるときは抗不安薬(ロラゼパム)を服用してました。
受け取りが厳しいときは「すぐ戻ります、荷物を置いてってください」という張り紙をして、置いていってもらうこともしました。
今も配達があるときは少し緊張しますが、以前のように薬に頼る必要はなくなっています。

外出時に知人にあったことはないので、実際はわからないのですが、おそらく緊張すると思います。
先に知人を見つけたら、会わないように回避してしまいそうです。

今はだいぶ慣れてはきてますが、それでもまだ若干緊張します。
買い物は行けないときもあります。
診察時や家族が会いに来たり、少し長い時間接する必要があるときは抗不安薬に頼ってます。

以上が私の回答です。

Qさん、答えになったでしょうか?
少しでもQさんの悩み、心の重荷が軽くなったら幸いです。
質問お送りいただき、ありがとうございました。

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