【ダイエット】現在の食事内容
先日、ダイエットにはカロリー制限が一番効果があったという記事を書きました。
⇒【ダイエット】カロリー制限が一番効果あり
その際に一日の摂取カロリーが1000kcal強と書いたのですが、具体的な食事内容について書こうと思います。
◆朝食
カロリーメイト2本（200kcal）
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◆昼食
パンやアイス、お菓子など（200～400kcal）
◆夕食
蒟蒻ゼリー（50kcal）
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◆間食
煎り大豆、アーモンドなどナッツ類（200kcal）
おからクッキー6枚（230kcal）
チーズ（55kcal）
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昼食のみまともな食事（と言っても少ないですが）をしている感じです。
これでも体重は少し減るか維持かという感じで、どれだけカロリー消費してないのかという…（汗）
活動量は少しずつ増えているので、もう少し減ってくれてもいいと思うのですが、なかなか思うようにはいかないですね。
まあ、過度な減量も良くないといいますし、少しずつ様子見ながらやっていきます。
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私は外出恐怖・対人恐怖から2017年4月にうつ病の診断を受けました。
このブログでは治療の記録や症状の対策、生活していくうえでの知恵、考えたこと感じたこと思ったことなどを綴ってます。
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