外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療記

外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療の記録、症状の対策や感じたことなど綴ってます

【外出恐怖】頓服なしで外出

   

梅雨の雨だったり、工事だったりで全然外に出れず、前回からだいぶ空いてしまいました。

出れない間にも薬がレクサプロからリフレックスに変更になるなど、変化はしています。
リフレックスにして、意欲の面なども少し回復傾向があるのと、レクサプロよりも体調が安定気味なのもあって、頓服なしで外出してみました。

結果としては、数十メートル、時間にして5分程度でしたが、外に出ることができました。
心臓がドキドキする瞬間もあり、まだまだ得体の知れない恐怖が付きまとってるようです。
今回の程度の時間ではあれですが、お守りとして頓服を持って出るようにすると違うのかなと思いました。
今度からは持って出ようと思います。

これから暑くなるので、日中ではなく、朝晩に出れるように生活ペースを調整していこうかなと思います。
特に夜の方が人に会う確率も低いので良いかも知れません。

もう少し頻度を増やしたいものの、家事などをしているとそれだけで手一杯だったりで、まだまだという感じです。
この辺は焦らずに行きたいと思います。

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