外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療記

外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療の記録、症状の対策や感じたことなど綴ってます

梅雨時期は過呼吸になりやすい

   

梅雨から初夏にかけて暑くなり始める時期、湿度が高いと息苦しく感じます。
ちゃんと呼吸をできてるのにできてないような感覚になり、過呼吸になりそうになります。
特に洗顔、お風呂など湿度がさらに高くなるところ。
ちょっと息苦しいなと感じてしまうと、動悸がします。
そうなったら、少し洗面所から離れる、お風呂だったらドアを開けるなどして湿度を下げ、ゆっくりと呼吸して整えます。

以前、クリニックで湿度とか関係なく、過呼吸を起こしてから、息苦しさを感じると急速に不安になるようになってしまいました。
嫌なことはすぐに覚えてトラウマ化してしまうのですよね。。。

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