外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療記

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【生活Tips】騒音対策に耳栓

      2017/06/17

便利アイテム耳栓

早朝覚醒の記事でも出てきましたが、耳栓は結構便利です。
以前から、周囲の変化に敏感ではあったのですが、音に関してはうつになってから特に過敏になった気がします。
自分が立てるもの以外の音の発生は、自分でどうにかできるものではないので、気にしだすと結構ストレスになってしまいます。
外や近隣が騒がしいとき、寝るときなどに使うとかなり楽になります。

使いすぎに注意?

ただ、あまり使うと使ってないときに普通の音すら大きく聞こえてしまうようになりそうなので、使いすぎないように気をつけてます。
あとは耳鳴りが強かったり、気になってるときは、より耳鳴りが聞こえやすくなるので、そういう時は使わないようにしてます。
(耳鳴りもだいぶ慣れて、聞こえても気にならなくなってきてますが。)

耳栓紹介

私が使ってるのは3種類。
モルデックスというメーカーが発売してます。
ネット通販で買えたのと安価だったのが理由です。
値段は1つ50円程度。
使い捨てなので、長くて一週間程度で替えてます。

SparkPlugs

遮音性が高く、柔らかめです。
他の2つと比べて、一番柔らかいと思います。
睡眠時に使ってます。

Meteors

こちらもSparkPlugsと同様、遮音性高いです。
根元(?)がくびれのように細くなってるので、耳の中全体がピターっとくっつく感じはしない、、、気がします。
こちらも睡眠時に使ってます。
SparkPlugsとの明確な使い分けはなく、気分で選んでます。

Meteors(スモール)

Meteorsの小さい版。
小さい分、遮音性は少し劣りますが、内耳の圧迫感は弱いと思います。
ちょっと外が騒がしいときなどに使ってます。

関連リンク

【睡眠障害】早朝覚醒の症状と対策
モルデックス公式HP

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